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中华美食大全 时间:2020年05月29日 11:58

  ================精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,欢迎阅读下载============== 健康饮食建议书 一、营养的结构 a、 七大营养素 维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白 质、矿水化和物、水 b、 中国营养协会制定的一天的营养结 构 油脂类 25---50 克/天、奶类、豆类等 150---250 克/天、鲜鱼、肉、蛋类 120---200 克 / 天 、 蔬 菜 400---500 克 / 天 、 水 果 100---200 克/天、五谷类 300---500 克/天 二、国际会议定出 6 种保健品: 第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四 酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。 三、一日三餐: 1、 早餐象“皇帝”--------牛奶、豆浆、 瘦肉、鱼类、餐饮健康豆类等蛋白质含量高的食 --------------------精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,感谢阅读下载--------------------- ~1~ ================精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,欢迎阅读下载============== 物为主,清淡不油腻。 2、 中餐象“富人”---------荤素搭配均衡 3、 晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少 主食。 四、因时而食: 1、 春天--------少吃酸味的食物,多吃 点甜味的东西,尽量不吃辛辣的食物, 食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、 泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。 2、 夏天-------少吃苦味的食物,增加 辛辣的食物,食物不要太咸,食物如: 竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水 鸭、生鱼为主食。 3、 秋天--------少吃辛辣的食物,增加 酸味的食物,尽量不吃苦味的食物,食 物如:桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉 竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、餐饮健康猪肉为 主食。 4、 冬天--------少吃咸的食物,增加苦 味的食物,尽量不吃甜食,食物如:黑 豆、黑米、黑芝麻、黑枣、餐饮健康核桃、蜂王 浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、 --------------------精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,感谢阅读下载--------------------- ~2~ ================精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,餐饮健康欢迎阅读下载============== 三文鱼为主食。 5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天, 不吃酸味食物,食物以小米、玉米、大 豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为 主食。 五、不同体质不同饮食: 1、 手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低 下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、餐饮健康 奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮, 过量的水果为忌。 2、 手脚发热、面红,狂言乱语,便秘 者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、 蛋类、鱼类食物为宜,而牛、羊、狗肉、 无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物 为忌。 女性美颜饮食方 1、 西红柿炒鸡蛋 2、 当归羊肉:当归 25 克,生姜 15 克, 羊肉 500 克,每日一料,3—5 天为一疗 程、鸡蛋 2 个、大枣 5 枚、蒸鸡蛋糕 5、 冰糖银耳汤:滋阴养胃,润肺生津。 --------------------精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,感谢阅读下载--------------------- ~3~ ================精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,欢迎阅读下载============== 6、 黑米、五豆粥:黑豆、黄豆、红豆、 绿豆、白豆加黑米煲粥。 7、 豆腐皮白果粥----------清炎敛肺, 止咳去湿。 8、 菠菜、猪血汤:菠菜 1 斤、猪血 1 斤加水煮熟加调料食用,一周一次,清 肠排毒去淤。 9、 红参饮:红参 10 克切片,餐饮健康入杯用 开水泡 20 分钟,取水当茶饮,1----2 日 一次 10、山药羊肉汤:山药 250 克、羊肉 500 克、生姜 25 克,每日一料,3---5 天一疗 程 --------------------精选公文范文,管理类,工作总结类,工作计划类文档,感谢阅读下载--------------------- ~4~

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